czy mozna robic

[...] przerw. Wcześniej nie oplacało sie wykupić karnetu bo oprócz treningów koszykówki na weekend były wyjazdy na mecze ligowe (kupowałam tylko od Czerwca do Września). Ćwiczyłam wtedy w domu (rózne programy treningowe z yt np. chodakowska,mel b- układałam sobie treningi zeby zaangazowac wszystkie partie), czasami biegałam ok. 40 min. Oprócz [...]

Witam. Chciałbym przedstawić wam mój plan do oceny. Wcześniej ćwiczyłem jakiś czas można powiedzieć treningiem FBW i SPLIT obydwa 3 dniowe. Można powiedzieć, że były to plany, ale nikt ich nie sprawdził i zapewne była w nich masa błędów etc. Teraz postanowiłem ułożyć i wrzucić do sprawdzenia doświadczonym osobom. A Nogi:Przysiady z sztangą na [...]

Witam! 5 tydzień mojego push pulla za mną. Mam pytanie, co można zmienić teraz w moim planie? Nie wszystkie ćwiczenia oczywiście tylko jakieś urozmaicenie bo nie chcę przeciążyć tą monotonnością układu nerwowego. Czy nadal iśc tym planem? Jakby co w zeszłym miesiącu miałem x ilości powtórzen ( w zakresach od 7 do 10 ) i teraz sobie obniżam to do, [...]

Cześć, czy możecie mi pomóc w ułożeniu planu na siłę Głównie interesuje mnie poprawienie wyniku w wyciskaniu na klatę Przygotowuję się do zawodów w wyciskaniu w kwietniu i do tego czasu mam zamiar poprawić siłę maksymalnie. Mój staż treningowy to około 2 lata. Obecnie ćwiczę na masę, Oto mój trening Wtorek: Biceps Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 [...]

Siemanko ;) Piszę ponownie temat bo w poprzednim pewna osoba mi odpowiedziała, lecz dalej mnie olała ; / (chyba). Witam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc (z tym że parę razy pojawiałem się na siłowni bez systematycznych ćwiczeń) Uprawiane inne sporty : brak [...]

chcialbym zaczac robic pompki na poreczach, chodzi mi o wytrenowanie dolnej czesci klatki piersiowej, ale nie mam poreczy. na sfd przeczytalem, ze mozna zamist na poreczach robic z uzyciem krzesla, ale bylo tam slabo wytlumaczone jak to dokladnie robic. czy w pozycji jak do normalnych pompek, tylko ze nogi sa oparte na krzesle (rece na ziemi), czy [...]

Witam Nazywam się Adrian i zakładam dziennik dla motywacji, ew korekty itd :) Dane: Wiek: 20 Wzrost: 165 ;/ Waga: ok 60-63 kg Staż: brak Dieta: brak Wymiary: brak danych Plan treningowy: cały czas modyfikuję, chociaż tutaj zmiany są raczej kosmetyczne, ale mam nadzieję, że pomożecie i z tym. Czyli plan Armstronga z pompkami Brzuch tak jak [...]

[...] PRAWDZIWY POLSKI „MUTANT”! POSZUKIWANIA POLSKIEJ TWARZY MARKI MUTANT UWAŻAMY ZA OTWARTE! Myślisz, że dasz radę? Na pewno kojarzysz takie nazwiska jak: Johnnie Jackson czy Manuel Romero – to właśnie są Mutanci zza granicy. Twoje poświęcenie może zostać dostrzeżone… Szacunek wyrabia się pracą. Ciężko harowałeś i masz sylwetkę prawdziwego [...]

[...] i juz troszke siedze w temacie treningów i diety itp. Ale w temacie dopingu mozna powiedziec ze słabiutko.. Zbieram sie do mojego pierwszego cyklu Metanabol. I tak czytałem kilkanascie tematów na ten temat ale niektore sa naprawde stare, moze cos sie zmieniło o czym niewiem, na wszelki wypadek zakładam własny temat. To tak: Cykl planuje [...]

Na wstępie chciałabym pozdrowić wszystkie dziewuchy :) Zaczynamy jazde z koksem!! Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) :113` Obwód pod biustem : 105 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 116 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] nie mam co z tego widze a interesuja mnie tylko te partie.Klata,Biceps,Barki,Triceps,Plecy mam problem kazdy mi mowi co innego i chcialbym sie was poradzic jak mam cwiczyc po ile seri ile powtorzen jakim ciezarem gdzie mam byc staly ciezar gdzie go dodawac czy cwiczyc jednym i tym samym ciezarem na mase czy wiekszym ciezaream a malo seri w [...]

Ten temat kierowany jest do osób, które mają wiedze na temat saa więc pomine czym jest dekanian nandrolonu i przejde do rzeczy. Na forym jest kupa rozpisanych cykli z tym środkiem i wiele niezbednych informacji dotyczacych cyklu. Tylko że pogubić sie można. Wyjde od podstawy: deka + test! no i tutaj sie zaczyna.... uwazam że deka powinna byc z [...]

[...] że na lajcie skłon do kolana a nawet dalej. Chodzi mi o to że pewnie moje ćwiczenia nie są najlepsze ale coś już tam zrobiłem. Chcę kopać bardzo wysoko, stąd pytanie co mam dalej robić a czego nie czy ten cel osiągnąć. Kiedyś słyszałem że w miesiąc można tak się wyćwiczyć że szpagat nie stanowi żadnego problemu czy wysokie kopnięcia. Pozdrawiam

[...] do środka no i naciągnęłam więzadła wokół kolana. Powiedział, że musze się teraz oszczędzać tydzień/półtora, a potem zająć się treningiem wzmacniającym mięsnie czworoglowe (oczywiscie nie sama, tylko pod kontrolą). Jestem uzalezniona od ćwiczeń ;) więc nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć wcale. Pozwolił mi wykonywac ćwiczenia na górne partie + [...]

[...] z mielonego indyka, a tak to nic poza tym. Czy mogę smażyć pierś z kurczaka na maśle klarowanym? Ostatnio go trochę zrobiłem, a rzadko go używam, czasami daję rano na pieczywo. Czy lepiej na smalcu, a może lepiej na teflonie? A na oliwie na bardzo małym ogniu nie da się smażyć? Smażąc na niej rybę, nic mi się nie przypala, nie dymi, z ryby [...]

Cześć, Ułożyłem sobie plan FBW, starałem się stosować wskazówki wyczytane w podwieszonych tematach, ale mam prośbę o wszelkie wskazówki lub potrzebne modyfikacje. Chciałbym zrzucić trochę sadła i zejść do 95kg. W założeniu trening na 2 dni w tygodniu + 1 raz w tygodniu piłka nożna. Pod rozpiską napiszę jeszcze kilka pytań - bardzo będę wdzięczny [...]

[...] Chyba bezpowrotnie minęły już czasy naprzemiennego robienia masy i rzeźby. Kiedyś faktycznie tak robiliśmy: zimą – wielkie ciężary, mała liczba powtórzeń, dużo odpoczynku i żarcie do oporu, wiosną – małe ciężary, duża liczba powtórzeń, aeroby i ścisła dieta. Ostateczny efekt ukazywał całą prawdę o podobnym systemie treningowym: [...]

Witam :-) , czytając jeden z opisów metanabolu dowiedziałem się że są 3 opcje stosowania . 1 tabletki , 2 Iniekcje , 3 Czopki . I właśnie mnie ta 3 opcja zainteresowała bo nie słyszałem żeby można było podawać w takiej formia ale podobno większość leków tak można podawać . Napewno zaletą jest ominięcie wątroby , Cena metanabolu w tabletkach niż [...]

Witam , mam 16 lat i moim problem jest trądzik cystowo-guzkowy z którym borykam się już 4 lata i nie mogę tego wyleczyć . Byłem już u 4 dermatologów i faszerowali mnie antybiotykami i maściami , które tylko na chwile poprawiały wygląd mojej twarzy a po odstawieniu leków wszystko wracało. Nic mi nie pomagało, dlatego też zmieniłem dermatologa , [...]

[...] Brzuch robię +/- 3 razy w tygodniu, żeby dać mięśniom czas na regenerację. Dodatkowo wiem, że bez aerobów nie da się osiągnąć zamierzonych efektów. I tutaj kolejne pytanie - czy moje treningi 3x w tygodniu można zaliczyć jako aeroby, czy muszę jeszcze załóżmy w wolne dni dodatkowo biegać ? 3. Dieta - jako, że chodzę do szkoły, nie mam zbyt dużych [...]